Dobra vijest: 5 stvari koje možete učiniti svaki dan za rješavanje stresa
Neki ljudi su u stanju prepoznati određeni događaj ili trenutak koji je pokrenuo stresno stanje, dok je drugima teško spoznati da su u stresu.
Nažalost, stres nije nešto što jednostavno možete poželjeti.
Dobra vijest je da postoje stvari koje možemo učiniti svaki dan kako bismo pomogli upravljati i ublažiti dio našeg stresa.
Evo 5 stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi si olakšali izloženost stresu. Ove aktivnosti mogu vam pomoći da se osjećate sretnije i opuštenije:
1. Vježba:
Vježba ne samo da pomaže u vašem fizičkom zdravlju, već može pomoći i vašem mentalnom zdravlju. Dok vježbamo, oslobađaju se "sretne kemikalije" zvane endorfin. Mogu pojačati naše raspoloženje, pa čak i pomoći u ublažavanju bolova. Još jedan hormon koji se povećava s vježbanjem je serotonin. Mnoga su istraživanja pokazala da povećanje serotonina može pomoći u zaštiti od depresije i anksioznosti (klikni na sliku).
2. Smijeh :
Stara izreka "smijeh je najbolji lijek" zapravo je istina. Smijeh povećava endorfine, umiruje napetost, ublažava bol i poboljšava vaše raspoloženje. Smijeh također gradi naš imunološki sustav jer pozitivne misli oslobađaju neuropeptide koji pomažu u borbi protiv stresa. Čitajte smiješan strip, gledajte smiješan film ili provodite vrijeme s prijateljima zbog kojih se smijete. Čak i jednostavna gesta nasmijavanja može vam pomoći da se opustite (klikni na sliku).
3. Povežite se s nekim koga volite:
bilo da se radi o telefonskom pozivu prijatelju, zagrljaju supružnika ili djece ili da se družite sa psom, veza je važan aspekt života. Svi smo socijalna bića. Možete napisati pismo, nazvati prijatelja ili se prisjetiti s obitelji. Društvena povezanost pomaže nam da se izvučemo izvan vlastite glave. Osjećaj povezanosti, podrške i razumijevanja pomaže u oslobađanju stresa.
4. Spavajte dovoljno i zdravo:
ponekad je teško u našem užurbanom poslu i obiteljskim obvezama, ali sad je izgleda baš pravo vrijeme. Neka san postane prioritet. Kad ne spavamo dovoljno, naša tijela zapravo stvaraju hormon stresa zvan kortizol. S vremenom, kronično uskraćivanje sna može uzrokovati razne tjelesne i mentalne zdravstvene probleme, u rasponu od glavobolje i debljanja do depresije i tjeskobe. A važno je i kako spavamo, u kojem položaju, u kojem prostoru, da li je prostor zatrpan stvarima ili je prozračan. Dobro je spavati uz malo otvoren prozor kako bi se zrak unutar sobe mogao stalno osvježavati.
5. Osvježite vaš prostor
Kako ćete sad biti više doma, osvježite vaš prostor, dnevni boravak, kuhinju, kupaonicu. Prozračite i operite sve površine, neka sve zablista. U osvježenom prostoru biti će manje prašine, bakterija i svih nečistoća, i svi će se osjećati bolje. Stres za prisutne će trajati tek toliko dok čišćenje bude trajalo, ako ih uključite ili ako ne, zato uključite ih i pružite im zadovoljstvo doprinosa.
Ne čekajte, već započnite odmah sa planom a ubrzo prionite na posao!
- Specijalistički programi za javnu nabavu
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
22.04.2024. - 26.04.2024.
SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - ZAGREB - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
20.05.2024. - 24.05.2024.
SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - ZAGREB - Lipanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA - Kolovoz , 2024.
-
19.08.2024. - 23.08.2024.
SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica ŠIBENIK - Rujan , 2024.
- Listopad , 2024.
- Sve aktualne edukacije za "Specijalistički programi za javnu nabavu" pogledajte OVDJE
- Javna nabava – usavršavanje
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
18.04.2024. - 26.04.2024.
Trodnevno online stručno usavršavanje u travnju - WEBINARI 24 boda -
26.04.2024.
Aktualnosti u svezi Dokumentacije o nabavi, te pregledu i ocjeni ponuda do sklapanja ugovora o javnoj nabavi - WEBINAR 8 bodova - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
08.05.2024. - 10.05.2024.
Trodnevno redovito stručno usavršavanje za javnu nabavu u svibnju - radionice u ZAGREBU - 24 boda -
08.05.2024.
Dinamički sustav nabave, Nabava IT usluga - radionica u ZAGREBU 8 bodova -
09.05.2024. - 10.05.2024.
Dvodnevno redovito stručno usavršavanje za javnu nabavu u svibnju - radionice u ZAGREBU - 16 bodova -
09.05.2024.
Priprema postupka javne nabave na novoj platformi EOJN – registracija, planiranje i izrada i objava Dokumentacije o nabavi - radionica u ZAGREBU 8 bodova - Lipanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
05.06.2024. - 07.06.2024.
Ljetna škola javne i jednostavne nabave u Šibeniku - 20 bodova -
05.06.2024.
Aktualnosti u svezi izrade i objave Dokumentacije o nabavi i ESPD zahtjeva na novoj platformi EOJN - interaktivna radionica u Šibeniku 4 boda -
06.06.2024.
Dinamički sustav nabave sa pripremom Dokumentacije o nabavi za 1. i 2. fazu - interaktivna radionica u Šibeniku 8 bodova -
07.06.2024.
Prekršajna odgovornost naručitelja i povjerenstva, Provedba jednostavne nabave, plan i registar za jednostavnu nabavu - interaktivna radionica u Šibeniku - 8 bodova - Sve aktualne edukacije za "Javna nabava – usavršavanje" pogledajte OVDJE
- EU fondovi
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
29.04.2024.
Izrada poslovnog plana - interaktivna radionica online - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA -
15.05.2024. - 17.05.2024.
Trodnevno online stručno usavršavanje u javnoj nabavi u svibnju - WEBINARI 24 boda -
15.05.2024. - 16.05.2024.
Dvodnevno online stručno usavršavanje u svibnju - WEBINARI 16 bodova -
16.05.2024. - 17.05.2024.
Dvodnevno online stručno usavršavanje u svibnju - WEBINARI 16 bodova - Lipanj , 2024.
-
01.04.2024. - 30.06.2024.
Aktualni WEBINARI, SEMINARI, RADIONICE I PROGRAMI - JAVNA NABAVA - Sve aktualne edukacije za "EU fondovi" pogledajte OVDJE
- Financije i računovodstvo
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice - Sve aktualne edukacije za "Financije i računovodstvo" pogledajte OVDJE
- Online edukacije
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
18.04.2024. - 26.04.2024.
Trodnevno online stručno usavršavanje u travnju - WEBINARI 24 boda -
26.04.2024.
Aktualnosti u svezi Dokumentacije o nabavi, te pregledu i ocjeni ponuda do sklapanja ugovora o javnoj nabavi - WEBINAR 8 bodova - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
15.05.2024. - 17.05.2024.
Trodnevno online stručno usavršavanje u javnoj nabavi u svibnju - WEBINARI 24 boda -
15.05.2024. - 16.05.2024.
Dvodnevno online stručno usavršavanje u svibnju - WEBINARI 16 bodova - Lipanj , 2024.
- Srpanj , 2024.
- Kolovoz , 2024.
- Rujan , 2024.
- Listopad , 2024.
- Studeni , 2024.
- Prosinac, 2024.
- Sve aktualne edukacije za "Online edukacije" pogledajte OVDJE
- Obrazovni programi
- Travanj , 2024.
-
22.04.2024. - 26.04.2024.
SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - ZAGREB - Svibanj , 2024.
-
20.05.2024. - 24.05.2024.
SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - ZAGREB - Kolovoz , 2024.
-
19.08.2024. - 23.08.2024.
SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica ŠIBENIK - Rujan , 2024.
- Listopad , 2024.
- Sve aktualne edukacije za "Obrazovni programi" pogledajte OVDJE
- Pravo
- Travanj , 2024.
- Svibanj , 2024.
- Lipanj , 2024.
- Srpanj , 2024.
- Kolovoz , 2024.
- Rujan , 2024.
- Listopad , 2024.
- Studeni , 2024.
- Prosinac, 2024.
- Sve aktualne edukacije za "Pravo" pogledajte OVDJE
- Menadžment
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
29.04.2024.
Izrada poslovnog plana - interaktivna radionica online - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
22.05.2024. - 24.05.2024.
EU projekti - Trodnevni trening o provedbi projekta - ZAGREB -
22.05.2024.
EU projekti - Upravljanje ugovorom o dodjeli bespovratnih sredstava - ZAGREB -
23.05.2024.
EU projekti - Upravljanje javnom nabavom - ZAGREB -
24.05.2024.
EU projekti - Upravljanje projektnim timom - ZAGREB - Sve aktualne edukacije za "Menadžment" pogledajte OVDJE
- Komunikacijske vještine
- Travanj , 2024.
- Svibanj , 2024.
- Lipanj , 2024.
- Srpanj , 2024.
- Kolovoz , 2024.
- Rujan , 2024.
- Listopad , 2024.
- Studeni , 2024.
- Prosinac, 2024.
- Siječanj , 2025.
- Sve aktualne edukacije za "Komunikacijske vještine" pogledajte OVDJE
- Business i Poduzetništvo
- Travanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
29.04.2024.
Izrada poslovnog plana - interaktivna radionica online - Svibanj , 2024.
-
01.04.2024. - 31.05.2024.
Aktualne edukacije za EU projekte i poduzetnike - seminari, webinari, radionice -
17.05.2024.
Upravljanje ugovorom o javnoj i jednostavnoj nabavi, sukob interesa i zaštita tržišnog natjecanja - WEBINAR 8 bodova -
22.05.2024. - 24.05.2024.
EU projekti - Trodnevni trening o provedbi projekta - ZAGREB -
22.05.2024.
EU projekti - Upravljanje ugovorom o dodjeli bespovratnih sredstava - ZAGREB -
23.05.2024.
EU projekti - Upravljanje javnom nabavom - ZAGREB - Sve aktualne edukacije za "Business i Poduzetništvo" pogledajte OVDJE
- Rezervirajte mjesto na edukacijama u budućnosti
- SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica ZADAR - rezervacija
- Sastanci na daljinu - VIDEOKONFERENCIJE
- SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica SPLIT - rezervacija termina
- ONLINE Računalna radionica - Javna nabava za gospodarske subjekte – ponuditelje - rezervacija termina
- SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica RIJEKA rezervacije
- SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica OSIJEK rezervacija termina
- SPECIJALISTIČKI PROGRAM izobrazbe u području javne nabave - interaktivna radionica DUBROVNIK - rezervacija termina
- Pravni praktikum - radionica o pravnim osnovama - Rezervacija termina
- Pravni praktikum - izrada ugovora prema Zakonu o obveznim odnosima - rezervacija