Dobra vijest: 5 stvari koje možete učiniti svaki dan za rješavanje stresa

Neki ljudi su u stanju prepoznati određeni događaj ili trenutak koji je pokrenuo stresno stanje, dok je drugima teško spoznati da su u stresu.

Nažalost, stres nije nešto što jednostavno možete poželjeti.

Dobra vijest je da postoje stvari koje možemo učiniti svaki dan kako bismo pomogli upravljati i ublažiti dio našeg stresa.

Evo 5 stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi si olakšali izloženost stresu. Ove aktivnosti mogu vam pomoći da se osjećate sretnije i opuštenije:

1. Vježba:

Vježba ne samo da pomaže u vašem fizičkom zdravlju, već može pomoći i vašem mentalnom zdravlju. Dok vježbamo, oslobađaju se "sretne kemikalije" zvane endorfin. Mogu pojačati naše raspoloženje, pa čak i pomoći u ublažavanju bolova. Još jedan hormon koji se povećava s vježbanjem je serotonin. Mnoga su istraživanja pokazala da povećanje serotonina može pomoći u zaštiti od depresije i anksioznosti (klikni na sliku).

2. Smijeh :

Stara izreka "smijeh je najbolji lijek" zapravo je istina. Smijeh povećava endorfine, umiruje napetost, ublažava bol i poboljšava vaše raspoloženje. Smijeh također gradi naš imunološki sustav jer pozitivne misli oslobađaju neuropeptide koji pomažu u borbi protiv stresa. Čitajte smiješan strip, gledajte smiješan film ili provodite vrijeme s prijateljima zbog kojih se smijete. Čak i jednostavna gesta nasmijavanja može vam pomoći da se opustite (klikni na sliku).

3. Povežite se s nekim koga volite:

bilo da se radi o telefonskom pozivu prijatelju, zagrljaju supružnika ili djece ili da se družite sa psom, veza je važan aspekt života. Svi smo socijalna bića. Možete napisati pismo, nazvati prijatelja ili se prisjetiti s obitelji. Društvena povezanost pomaže nam da se izvučemo izvan vlastite glave. Osjećaj povezanosti, podrške i razumijevanja pomaže u oslobađanju stresa.

4. Spavajte dovoljno i zdravo:

ponekad je teško u našem užurbanom poslu i obiteljskim obvezama, ali sad je izgleda baš pravo vrijeme. Neka san postane prioritet. Kad ne spavamo dovoljno, naša tijela zapravo stvaraju hormon stresa zvan kortizol. S vremenom, kronično uskraćivanje sna može uzrokovati razne tjelesne i mentalne zdravstvene probleme, u rasponu od glavobolje i debljanja do depresije i tjeskobe.  A važno je i kako spavamo, u kojem položaju, u kojem prostoru, da li je prostor zatrpan stvarima ili je prozračan. Dobro je spavati uz malo otvoren prozor kako bi se zrak unutar sobe mogao stalno osvježavati.

5. Osvježite vaš prostor

Kako ćete sad biti više doma, osvježite vaš prostor, dnevni boravak, kuhinju, kupaonicu. Prozračite i operite sve površine, neka sve zablista. U osvježenom prostoru biti će manje prašine, bakterija i svih nečistoća, i svi će se osjećati bolje. Stres za prisutne će trajati tek toliko dok čišćenje bude trajalo, ako ih uključite ili ako ne, zato uključite ih i pružite im zadovoljstvo doprinosa.

Ne čekajte, već započnite odmah sa planom a ubrzo prionite na posao!